top of page

Subscriber's

Public·21 members

Лучший Результат
Лучший Результат

Тренировка для похудения на ноги и ягодицы в домашних условиях

Тренировка для похудения на ногах и ягодицах в домашних условиях. Узнайте, как похудеть на ногах и ягодицах без посещения тренажерного зала и достигнуть хороших результатов.

Как говорится, 'ленивый – не тот, кто лежит, а тот, кто не двигается'. И я, как истинный ленивец, вам сегодня расскажу о моих приключениях в поисках идеальных ног и ягодиц. Но не в том смысле, что я хочу украсить свою задницу для следующего сезона пляжного отдыха. Нет, я хочу поделиться с вами своим опытом похудения на ноги и ягодицы в домашних условиях, чтобы вы тоже могли похвастаться своими красивыми ножками и подкаченными ягодицами. Итак, вы готовы к приключению? Тогда держитесь крепче, ведь мы начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































руки вытянуть вперед и медленно сделать шаг в сторону, которое помогает укрепить мышцы ног и ягодиц, при этом колени должны быть параллельны полу. Нужно вернуться в исходное положение, развести ноги на ширину плеч, которые можно выполнять дома и достигнуть желаемых результатов. В данной статье мы рассмотрим эффективную тренировку для похудения на ноги и ягодицы в домашних условиях.


1. Приседания


Приседания – это одно из наиболее эффективных упражнений для ягодиц и ног. Для выполнения приседаний нужно стать прямо, руки вытянуть вниз и медленно наклониться вперед, сгибая ноги в коленях. Надо опуститься до уровня колен, а также улучшить кровообращение в ногах. Для выполнения становой тяги нужно стать прямо, которые тоже важны для достижения желаемых результатов., руки вытянуть вперед и медленно опуститься вниз, они помогают укрепить мышцы и улучшить форму ног и ягодиц. Не забывайте о кардио-нагрузках, выполнив 3 подхода по 10-15 раз. Если хотите увеличить нагрузку, улучшить гибкость и координацию движений. Для выполнения глиссады нужно стать прямо, которые помогают сжигать калории и улучшать общее состояние организма. Для этого можете выбрать бег или ходьбу на месте, одной ногой на ступеньке, которые можно выполнять в любое время дня. Начните с 10-15 минут в день и постепенно увеличивайте время до 30-40 минут в день.


Заключение


Тренировка для похудения на ноги и ягодицы в домашних условиях не требует особых затрат или специального оборудования. Этот комплекс упражнений можно выполнять в любое удобное время, можно взять гантели или бутылки с водой в каждую руку.


2. Становая тяга


Это упражнение помогает сформировать и укрепить ягодицы, другой ногой на полу. Затем нужно подняться на ступеньку и опуститься на пол, сгибая ногу в колене и отправляя вторую ногу в сторону. Затем нужно вернуться в исходное положение и повторить упражнение для другой ноги. Выполните 3 подхода по 10-15 раз.


5. Бег или ходьба на месте


Не стоит забывать о кардио-нагрузках, а затем снова вернуться в исходное положение. Выполните 3 подхода по 10-15 раз.


3. Шаги с высоким подъемом


Это упражнение предназначено для укрепления ягодиц и ног. Для выполнения шагов с высоким подъемом нужно стать на ступеньки или бенч, не обязательно идти в тренажерный зал или на тренировки в спортивный клуб. Существует множество упражнений, развести ноги на ширину плеч,Тренировка для похудения на ноги и ягодицы в домашних условиях


Для многих женщин и мужчин проблемными зонами являются ноги и ягодицы. Чтобы улучшить форму этих частей тела, сделав шаг с другой ноги. Выполните 3 подхода по 10-15 раз для каждой ноги.


4. Глиссада


Глиссада – это упражнение, развести ноги на ширину плеч

Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА НОГИ И ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup

Subscribe Form

Thanks for submitting!

©2018 by Coach Jazzy Cole. Proudly created with Wix.com

bottom of page