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Consejos para realizar el curl de martillo para bíceps. 1- Firme tu cuerpo: es un curl de bíceps, vale, pero eso no significa que el resto del cuerpo tenga que estar relajado. Para ejecutar correctamente el curl de bíceps alterno tipo martillo, en primer lugar, deberemos agarrar una mancuerna con la mano (si lo deseamos podemos hacerlo con ambas de forma simultánea), pero en vez de agarrarla en supinación, la sostendremos con agarre pronador. Sin embargo, no se recomienda el uso de cargas pesadas para el agarre de martillo que le permite levantar más que con un agarre supino (palmas hacia arriba). Además, puede trabajar levantando los dos pesos juntos o unilateralmente. . Pas cher comprar esteroides en línea envío mundial. . 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